jak napisac

Ja mam takie pytanie, chcialabym sie nauczyc szpagatu damskiego, czy moglby mi ktos napisac wsyztsko dokladnie, od czego zaczac, ile czasu na jakie cwieczenie i na czym zakonczyc? jak unikac kontuzji i niepotrzebnych problemow? dziekuje i pozdrawiam!

No to potrzebuje redukcji, tak ciezko bylo napisac to? Nie chcesz pomagac to lepiej nie pisz wogole prosze. Nie wszyscy sie znaja tak "zarabiscie" jak ty. Chcesz to mozemy pogadac o czym w czym ja siedze, mechanik samochodowy. No ale ja w przeciwienstwie do ciebie na forach motoryzacyjnych pomagam ludziom. "I na pewno w miesiąc tak się nie upasłeś [...]

jeszcze poczytalem troche i mysle nad l-glutamina czy glutamina :) jak mozecie kilka slow o tym napisac czy warto, po co to brac i z jakiej firmy najkorzystniej to ebde wdzieczny :) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

[...] wrocilem wlasnie z treningu ,wchodze na sfd dzial sztuka walki i co widze post o kontuzjach a wlasnie chcialem sam napisac o tym samym. Dzisiaj sparingowalem z gosciem i jak chcialem mu wejsc za plecy po tym jak go zrzucilem to przypiepszylem prawym okiem prosto w kolano innego gostka co sie bij obok i cala spojowke mam przekrwiona. A potem [...]

Jak dążysz do takiej sylwetki to gratuluje Specjalistą to nie jestem ale moge napisać tyle : 1. Za dużo seri na triceps zmniejsz do 9 seri max (2-3) ćwiczenia. 2. 20 seri na biceps co to ma być. Mała partia mało seri 3.Z pleców wypier*ol jedno wiosłowanie 4. Tak ogólnie to gdzie są nogi. (przysiady wykroki hack-przysiady wpspinki) Co wiedziałem [...]

hmm jak wiadomo w tych sprawach jestem ciemny mógłbyś napisać jak się wykonuje te ćwiczenie?lub dać linka jeśli jest w atlasie ćwiczeń chce ćwiczyć do pewnego czasu tylko łydki,za jakiś czas pewnie zapisze się na siłownie ,wtedy też jak nie trudno się domyślić będe robił ćwiczenia na każdą partię mięśniową,aha Michail wykonywać tylko to jedno [...]

udowodnij moje kłamstwa jestem tu po to aby czerpac wiedze i dzielic sie nia co mam z innymi i mysle ze wielu pomogłem jak i wielu zawdzieczam zastanawiam sie co masz na celu pisanie ze kłamie masz zły dzień odpocznij idz na spacer i zacznij czytac ze zrozumieniem bo masz z tym problemy i chcesz mi wiele wmówic powiem ci tak wygladasz fajnie ja [...]

[...] " To co zaproponował Kabo jest pewnym kompromisem i próbą przyciągnięcia większej ilości uczestników . Chciałbym żeby nas w tym konkursie było trochę więcej ( może sie jakaś dziewczyna skusi ) a nie tylko my we dwójkę z Jezoo jak dwaj etatowi konkursowicze " czyżbym był prorokiem ;-) P.S. Tak po prawdzie to dla mnie nie ważne kto wygrał, [...]

[...] bez, a wlaściwie przewaznie bez takich oznak- co ma w zamysle "prowokatora" ma w praktyce doprowadzic do takowego ale mniejsza z tym- ja tutaj u Ciebie odnajduje jakąś nutkę frustaracji, zawodu, jakby Ci faktycznie Olimp zawinił, albo ktokolwiek a w zwiazku z tym może szukasz "winowajcy" dla wiekszych czy mniejszych [...]

Czemu do dupy??? Jeżeli są efekty? Możesz się bardziej rozwinąć w tym temacie? Bo napisać do dupy jest łatwo, a chciałam konkretnej odp co jest nie tak... Linea są to proszki wspomagające odchudzanie można je kupić w aptece. Nawet w tv je reklamują... Ech... Jak Cię to interesuje to masz tu opis tych proszków Linea [...]

a przed tym jak liczyłes btw? typ budowy? waga? zrób tak jak miałes tylko obetnij wegle i ewentyalnie trosze zwieksz tłuszcz. nie za wiele teraz można napisac, poniewasz nie podałes swojej poprzedniej diety, masz obliczony wspułczynnik aktywnosci? masz to jak cos to tnij z wegli B-2g/kg T-1g/kg W-4g/kg

Jeśli mogę coś napisać, nie odbierz tego jako jakiś atak na Ciebie czy coś podobnego, ale 1300kcal toż to głodówka. Wiem bo przez takie "cudowne diety" przechodziłam, faktem jest że chudłam ale ileż można ciągnąc na takiej kaloryczności i przypuszczam śmieciowym jedzeniu. Ja miałam swego czasu diete 1200kcal jogurciki light, kurczak (i nic poza [...]

UP UP UP jakieś jakieś sugestie Panowie ?? :D może ktoś chociaż napisać jak wyliczyć dawkę testosteronu do tych środków które lecą ?? :D

[...] aktywnosci dalem 1,2 uzyskane moje zapotrzebowanie dzienne to 2480kcal , 200 g bialka , 100 g tluszczy i 195 g weglowodanow , niewiem czy weglowodanow nie zaduzo ale jak tak wyszlo to niech tak bedzie :] niewiem czy dobrze wyczytalem ale na kolacje praktycznie wogole nie powinno byc wegli ?? a praktycznie wylacznie bialko ?? jak mi [...]

fort wystarczy edytowac jak sie chce napisac wiadomosc kilka razy... tez widzialem ich stronke i niezle wyglada, podoba mi sie.Pozatym co do dzialania reszty to nie weim jak tam stoja.

widzisz newzero chciałem to napisac tak jak napisałem nie miałem zamiaru tego edytowac.Nie wszyscy moga robic jak stu innych, ja robie po swojemu i jest mi z tym wygdonie.

aha dzieki za info, jak masz jeszcze jakieś rady to możesz napisać

[...] mam siorkę,która pracuje w pewnej firmie produkującej witaminy (ma spory asortyment)jest to znana firma którą reklamują w telewizji. nie mogę nic napisać o nazwie bo wiecie jaka afera może z tego wyniknąć,a więc mąż mojej siorki pracował w tej firmie na wyższym stanowisku,obecnie już tam nie pracuje mają jakieś sprawy sądowe,ale nie związane z [...]

Ale po co mam pisać bzdurny plan który skrytykujecie ? Pisanie planu przez kogoś tak mało doświadczonego jak ja jest bez sensowne. Nie wiem jakie ćwiczenia są dla mnie dobre a jakie złe. Wiem że chce trening na rzeźbę ponieważ masy mam pod dostatkiem. Czytam wiele planów treningowych na rzeźby pisanych przez wiele osób i każdy jest inny i prawie [...]

[...] tylko o obronę przed lowem zewnętrznym na przednią nogę. Jeżeli byłby to low wewnętrzny, to najlepiej gdybys zablokował go drugą nogą. Jak nie zdążysz, to nogą przednią. A jak i tego nie zdążysz to zmiekczasz lowa odstawiając nogę w bok i do góry- trochę tak jak miałbyś zamiar zrobiś zmianę nogi "prowadzącej". Jest to zresztą dobry [...]